Neue Kursangebote

 

Prävention, Gesunderhaltung, Fitness

 

Unser Kursangebot bietet Ihnen die Möglichkeit,

sich neben Ihrem Alltag in Bewegung zu versetzen,

zu Entspannen

und etwas für Ihre Gesundheit zu tun.

 

     Unter fachkundiger Anleitung lernen Sie in den Kursen maßgeschneiderte

und auf Ihre Bedürfnisse abgestimmte Kräftigungs- und Haltungskonzepte

für ein ganzheitliches Wohlbefinden kennen.

Unsere Kurse sind als Präventionskurse zertifiziert und werden von den Krankenkassen bezuschusst bzw. erstattet.

Die genauen Bedingungen erfragen Sie bei Ihrer Krankenkasse.

 

 

Unsere Präventionskurse 2023

 

 

Die Kurse finden unter Leitung von ausgebildeten Rückenschullehrer/-innen und einer Jogalehrerin statt und umfassen jeweils ein 10- wöchiges Trainingsprogramm und

finden fortlaufend statt.

 

Die Kosten betragen pro Präventionskurs 95,- € für jeweils 10 Unterrichtsstunden,

a' 60 Min.

 

Alle Kurse finden in den Räumlichkeiten des Rochusheimes, 52428 Jülich-Heckfeld,

An der Lünette 9, statt.

 

 

                                                Wir freuen uns auf Sie!

Ingmar Hufmann

   Ihr PTH-Team

 

 

  Gymnastik für Senioren/-innen

Bewegung und Freude für ältere Menschen

Die Gymnastik für Senioren hilft Ihnen mit einfachen Übungen fit zu bleiben und bringt in vielerlei Hinsicht positive Effekte.

Mit verschiedenen Geräten wie Bällen, Fitnessbändern und weiteren Kleingeräten werden Gelenke und Muskeln gezielt durch Mobilisations- und Kräftigungsübungen trainiert. Dies erhält und verbessert die Alltagsmotorik. Die Übungen werden auf Hockern, Pezzibällen oder auch im Stand ausgeführt.

 

 

Die "Neue Rückenschule"

Prävention macht stark - auch Ihren Rücken

    

Die "Neue Rückenschule"

ist ein standardisiertes Rückenschulkonzept

der Konföderation der deutschen Rückenschulen (KddR).

 

Die neue Rückenschule vermittelt Ihnen Lösungswege, die Ihnen helfen sollen, mit verschiedenen Übungstechniken den Rücken zu stabilisieren, Rückenschmerzen zu lindern und zu beheben. In und vor allem mit der Gruppe erarbeiten Sie selbst unter Anleitung eines geschulten Mitarbeiters viele Möglichkeiten rückenfreundlicher in Ihrer Umwelt agieren zu können. 

Neben Informationen zum rückenfreundlichem Verhalten können Sie Erfahrungen in Form von verschiedenen Bewegungstechniken sammeln.

• Neue Rückenschule nach KddR  

Rückenaktiv

Kräftigung des muskulären Stützsystems

Jeweils Dienstag

• Neue Rückenschule nach KddR

Seniorengymnastik

Muskeltraining und Entspannung

Jeweils Dienstag

• Neue Rückenschule nach KddR

YOGA

Meditation, Energiearbeit, Atemübungen

Jeweils Donnerstag

Wir bieten Ihnen zertifizierte Präventionskurse an,

die von den Krankenkassen anerkannt sind.

Die Kostenerstattung kann abhängig von der Krankenkasse bis zu 100% betragen.

Nähere Informationen erhalten Sie bei Ihrer Krankenkasse.

 

 

Funktional & Zirkel Training

 

Medizinische Trainingstheraphie

Ein neuer Sport und Trainingstrend. Funktionaltraining setzt auf freie Übungen zur Stabilisierung und Gesunderhaltung der motorischen Eigenschaften, Kraft, Schnelligkeit, Beweglichkeit, Ausdauer und Koordination.

Beim Zirkeltraining werden an einzelnen Stationen Übungen gezielt nach Zeit/- oder Wiederholungsvorgaben durchgeführt. Sie arbeiten in einer kleinen Gruppe an Medizinischen Trainingsgeräten, um Ihre Kraft, Ausdauer, Beweglichkeit und Stabilität zu verbessern und um Ihren Körper weiter aufzubauen. Das Training setzt auf Abwechslung der einzelnen Übungen.

In der Gruppe werden sportliche Hilfsmittel wie Bälle, Seile, Hanteln, etc. bei musikalischer Untermalung spielerisch gezielt eingesetzt.

 

 

  Die Laufschule

für

Einsteiger

Die Laufschule zeigt die Möglichkeit auf,

sich mit sich selbst und seinem Körper in Einklang zu bringen.

 

Angesprochen werden alle, die bereit sind ein paar Stunden sich selbst und seinem Körper zu widmen, sich an dem Erleben in der Natur erfreuen zu können und einen Ausgleich zu Verpflichtung und Stress suchen.

 

An der Laufschule können Menschen jeden Alters teilnehmen,

 

egal über welchen Fitnessstand sie verfügen. Die Belastung durch langsames Laufen wird allmählich auf ein definiertes Ziel hin gesteigert. 

 

Die Kurse für Einsteiger bieten optimale Bedingungen für Menschen die nach langer Pause wieder einsteigen wollen und für Menschen, die über keine Sporterfahrung verfügen. Hier geht es darum, ganz allmählich die Ausdauerfähigkeit auszubauen und mit Freude und Spaß an der Bewegung die Natur erleben.

 

Bei einem angenehmen Geh-und Lauftempo ist es möglich, ohne Sauerstoffschuld den Stoffwechsel anzuregen und sich dabei noch zu unterhalten.

 

Zur Auflockerung zu Beginn und zum Ausgleiten der Laufeinheit werden noch Entspannung–

und Dehnübungen gemacht, die zusätzlich dazu führen, dass man sich fit und aktiv nach der Bewegung fühlt.

Leitung: A-Lizenz Lauftrainer des DLV (Deutscher Leichtathletik Verband)

 

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Termine für unsere Kurse!

 

Die Präventionskurse finden fortlaufend statt.

          Anmeldungen ab sofort in der Praxis.

 

Die Kosten betragen für alle Kurse 95,00 € für jeweils 10 Unterrichtsstunden.

 

Die Kurse laufen in einer geschlossenen Serie wöchentlich vormittags und/-oder abends,

jeweils 60 Min.

Unsere Präventionskurse werden von den meisten Krankenkassen bezuschusst.

Sie benötigen kein Rezept und keine Zusage durch Ihre Kasse.

 

Sie haben noch Fragen zu unseren Kursen oder möchten sich anmelden?

 

Wir helfen Ihnen gerne weiter.

Rufen Sie uns an

 

02461 - 9966369